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[健康饮食] 喝一碗汤,远离秋季病,全家身体都健康~

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发表于 2019-10-11 15:25:51 |显示全部楼层
古人云——秋天莫过一碗汤!
秋凉,阳气内敛,寒气上升,一旦受寒气入侵,容易伤及五脏。
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秋天喝汤三大补
1、补肺
秋天呼吸道疾病高发,比如哮喘或者支气管炎等。秋天常喝汤能补肺润气,防治呼吸系统疾病疾病,还能提高免疫力!
2、补肾
俗话说“一秋肾三虚”,一年当中,秋天是最容易出现肾虚的季节,尤其对比较瘦弱的人来说,勤喝汤可以滋阴补肾,以减少疾病的发生。
3、补脾
秋天易发生口干眼干、皮肤骚痒等症状,这是脾虚的表现。脾能产生津液,润泽全身,脾虚可以通过常喝汤来改善。
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秋天十碗汤,养生又健康
以下10道秋季养生汤,不仅味道绝佳,还能强身固本,预防秋季小毛病,为家人的健康花1分钟看看。
1、银耳汤
建议搭配:红枣,枸杞
  • 补气养血:秋天最常见的就是气血两亏,用胡萝卜搭配红枣喝,不仅营养丰富,而且能补气养血,做成汤后更容易被人体吸收!
  • 提高视力:秋天最容易出现眼干眼疲劳,尤其是经常玩手机的人,常喝银耳汤,能够缓解眼疲劳,提高视力。
  • 秋天困乏:秋天很容易感到疲劳,这就是秋乏,银耳中含有丰富的维生素和铁钾,不仅能改善秋乏,并且可以增强体质,抵抗病毒。
2、胡萝卜汤
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建议搭配:玉米,红枣
  • 预防流感:入秋后,流感也进入高发期,平时常喝点胡萝卜汤,不仅能提高抵抗力,还能使流感发生率降低50%。
  • 补充钙质:秋季钙流失比较快,人体需要及时补充,胡萝卜含有丰富的维生素A,它能促进人体对钙的吸收,有助于骨骼生长,尤其是发育期的儿童应该多吃点。
3、菌菇汤
最佳搭配:青菜,鸡蛋
  • 乌发生发:秋季干燥,头发营养不足,很容易脱落,就算用了生发剂效果也一般,不如多喝点菌菇汤,慢慢就会长出一头乌黑浓密的头发。
  • 眼袋眼圈:眼袋黑眼圈比较重的人,可以经常喝点菌菇汤。
  • 坚固牙齿:菌菇汤不仅营养丰富,而且钙和磷含量很高,能够洁齿防龋、保护牙齿。
4、冬瓜汤
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最佳搭配:海米,排骨
  • 减肥修身:冬瓜是减肥圣品,它能把脂肪转化成热能排出体外。
  • 清肺:患了慢性咳嗽不如多吃点冬瓜,排出常年老痰,对肺热咳嗽哮喘,都很管用。
5、豆苗汤
最佳搭配:豆腐,肉丝
  • 口臭口苦:口苦口臭会严重影响交际,让人很尴尬,一般口臭是由体内积热引起的,常吃豆苗能清火祛热,对咽喉炎症、口苦口臭都有很好改善。
  • 皮肤瘙痒:经常吃豆苗能缓解皮肤瘙痒。
  • 脸上有痘:经常喝豆苗汤能改善痘痘肌肤。
6、莲子汤
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最佳搭配:冰糖,枸杞
  • 润肺止咳:入秋后天气变凉,很容易引发咳嗽哮喘,莲子加冰糖能润肺止咳,一般早晨起来喝效果最好。
  • 去皱抗衰:常喝莲子汤能延缓衰老,改善皱纹。
  • 保护心脏:入秋之后,人体血管壁逐渐收缩,进入心脏病高发期,莲子含丰富的生物碱和维生素,能预防心律失常和心肌缺血,防止心血管病发生。
7、山药汤
最佳搭配:排骨,乌鸡
  • 秋季腹泻:秋季天气转凉,大部分人会出现脾胃虚弱,常喝山药汤,不仅能补脾健胃,还能提高肠道抵抗力,预防秋季腹泻。
8、丝瓜汤
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最佳搭配:鸡蛋,虾皮
  • 提高记忆力:现在生活压力比较大,常常感觉记不住事,常喝丝瓜汤有利于脑细胞发育,提高记忆力,特别对于生长期的孩子,效果更明显。
  • 敏感肌肤:常吃丝瓜能提高皮肤抗敏能力。
  • 经期异常:经期异常会为妹子带来很多麻烦,如腹痛,痛经,常吃丝瓜,不仅能改善经期问题,还能预防一些妇科疾病的发生。
9、海带汤
最佳搭配:排骨,肉丝
  • 秋季缺碘:秋季人体碘流失很快,常喝海带汤做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质,如果人体缺少碘,会引发甲状腺机能减退症。
  • 改善便秘:海带含有可溶性膳食纤维藻胶,对于长期便秘的人来说,可以经常吃点海带。
  • 防动脉硬化:海带能减少人体对胆固醇的吸收,防止动脉硬化的出现。
10、南瓜汤
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最佳搭配:白糖,奶酪
  • 前列腺炎:南瓜含有丰富的脂肪酸,是前列腺分泌激素必不可少的动力来源,它不仅能预防前列腺炎的发生,并且对初期前列腺炎恢复很有帮助。
一年四季,每个季节气温和湿度都不一样,我们的饮食也要相应变化,这些秋季养生汤收好它,这个季节经常喝,一秋无烦恼!


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