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怎么预防湿气 5个方法效果好

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发表于 2019-12-3 08:19:17 |显示全部楼层
湿气重的人,会感觉到自己身子沉甸甸的,而且整个人也会乏力。给日常生活和工作都造成不小的影响,为了健康着想,平日里要做好保健措施,现在小编和大家推荐几个老生常谈的养生方法,帮助人们预防湿气。请自我感觉湿气重的男女们,来了解一下。
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预防湿气有什么方法
1、通风换气
一些人住的房子比较潮湿,时间长了身体很容易积攒寒气。所以说,建议大家在日常的时候,要及时打开门窗,给房间通风换气,多保持空气流通,才能在换气的时候,让空气将房间内的湿气带走。
如果外面的环境湿气很重的话,可以打开空调、风扇,保持空气的对流。此外,如果房间刚拖完地板的话,要及时弄干,不然的话很容易导致湿气滞留。
2、戒烟戒酒
抽烟喝酒会刺激身体产生湿气,而且还会刺激身体的各项机能,致使身体机能发挥出现异常,从而导致湿气更容易入侵身体。所以说,平日里必须要早点戒烟戒酒,虽然说这个过程是痛苦的,但是熬过来了以后,则对健康有益处。
3、坚持运动
运动必须每天都要做,而且一定要长期坚持。这是因为运动可以排汗,体内的湿气就会随着汗水一起排出体外。因此,多做一些有氧运动能够起到不错的祛湿作用。
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其中,常见的运动有散步、跑步、跳舞、练习瑜伽等等,只要身体活动起来,对于排湿气就是有好处的。所以说,为了预防湿气在体内大量堆积,日常必须要多动。
4、忌口生冷
不同的食物性质是不同的,中医认为生冷食物,凉性蔬果、冰品等等,都不应该吃。因为吃它们会导致肠胃消化吸收功能停滞,而且这些食品吃进身体里面,会自行带入一定量的湿寒之气,吃得越多身体内的湿气也就积累的越多。
所以说,大家想要预防湿气的话,请忌口生冷的食物,比如说冰箱里拿出来的食物,要先拿出来放置一两个小时再吃,比如说性寒的西瓜要少吃,比如说大白菜、苦瓜等性寒的食物,在烹饪过程中要加些性温的葱姜烹煮,从而降低蔬菜的寒凉性质。
5、及时擦干头发和身体
洗头和洗澡的时候,头部和身体都会弄湿,当洗完了以后首先要将头发吹干,身体擦干。不然的话,头发和身体皮肤上会残留大量的水分,寒凉之气就会透过头皮和皮肤毛孔进入身体。这些寒凉之气无法排出,长期滞留的体内就会变成湿气的。
日常养生的老方法
1、强身健体
拥有强壮用力的身体,健康就会常在。因为身体素质好了,自身的抗病能力也会变强,很多疾病就会自然消失。生活中容易生病的人,往往体质比较弱,所以说,要强身健体,让改善体质。
建议每天坚持运动,或者说多伸展四肢,别总是坐在椅子上或者说躺在床上。每天都应该花点时间,让四肢都动起来。
2、坚持早睡
早点睡才能确保睡眠时间充足,而且早点睡的话,才能更快进入深度睡眠,让身体进行自我修复状态,进行休养。如果熬夜的话,容易在身体内堆积毒素,反而不利健康。


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发表于 2019-12-4 10:00:42 |显示全部楼层
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