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吃方便面可能存在的健康问题

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发表于 2020-1-9 08:05:51 |显示全部楼层
热量较高且营养不均衡
方便面的面饼通常是经过油炸的,加之酱包等配料的“烘托”,热量较高;
此外,方便面的主料是小麦粉、动植物油和食盐等,一顿饭光吃它不吃别的,容易造成营养不均衡,长期食用还会增加人体营养不良的风险。
盐多、油多且重口味
经常摄入高油、高盐食物,会增加肥胖、高血压等慢性病的发生几率。
特别是对处于生长发育阶段的儿童而言,更会影响他们正常的味觉发育。
事实上,没有一种食物是完全没有缺点的,关键看怎么吃。
方便面的正确打开方式
不要顿顿吃方便面
方便面本身就是“应急食物”而非正餐。
碰到特殊情况吃那么几次没问题,但天天拿它当饭吃的做法并不可取。
优先选择“非油炸方便面”
非油炸方便面含有的油脂相对较少,对于人体造成的影响更小。
添加其他健康食材
可以在烹煮方便面的过程中加入新鲜蔬菜、豆类食品、菌菇食品、鸡蛋、新鲜肉食等食材,这样营养更为均衡。
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拒绝重口味
咸菜(榨菜)、腊肉、香肠、熏鸡等腌制、高盐食品等跟方便面一起吃,会增加健康威胁。
油料包要少用
油料包高盐高油,不要全放进去,放四分之一到三分之一就可以了。
尽量不喝汤
方便面汤也是高油高盐的,尽量不喝汤或少喝汤,并养成习惯。
方便面是一种很普通的食物
在不方便做饭时可以适当食用
优点和缺点都很突出
但没有毒性
更不会伤害胃部和致癌
请大家科学看待

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