安全验证
请完成以下验证码

今日发帖: 134篇    注册会员: 2287654人    欢迎新会员: 麦田123    活动QQ群:250758051  抢楼群:212600582(已满)  抢楼2群312081152

查看: 8251|回复: 0

知道这个以后大家都去练瑜伽了

经验 0

威望 2

金币 0

发表于 2020-1-10 14:26:19 |显示全部楼层

为什么都说冬季是练瑜伽的最好时间?

冬天天气变冷,每天早上床都抱着我们不让我们离开,运动对我们来说就是更遥远的事情了,不运动的我们对寒冷的抵抗力弱,只能靠吃吃喝喝来增加身体的热量,抵御寒冷,然后就是水到渠成的长肉,到了春天,更加刻苦的减减减。。。


其实冬天练习瑜伽的效果比夏天练习效果好太多。甚至有冬天瑜伽10分钟,相当于夏天瑜伽1小时的说法。


冬季练瑜伽不仅可以帮你暖身活络、修身养性,还能助你提高免疫力,远离流感侵......不仅如此,还有数不尽的好处


1


冬季瑜伽,能助你有效舒缓减压,提高效率


可以助你加快血液循环,增加了大脑氧气的供应量,这对消除大脑长期工作带来的疲劳,增强记忆力,提高学习效率,都有积极的作用。


冬季瑜伽,能锻炼不怕严寒的坚强意志


冬天练习瑜伽不仅能够造成强健的体魄,还能培养顽强的意志。大多人不愿冬天运动,其主要原因是隋性造成的,人的本性是越舒服越好,越省事越好,所以冬天能够坚持瑜伽,那就等于是对意志的最有效锻炼。


冬季瑜伽,可以使血液循环加速


冬季练习瑜伽可以帮助改善手脚冰凉的状况。因为练瑜伽可以非常好的促进我们的血液循环。由于肌肉不停地收缩,心跳加快,呼吸加深,新陈代谢旺盛,身体产生的热量会增加。


同时,瑜伽还能增强大脑皮质的兴奋性,使体温调节中枢能够灵敏,准确地调节体温,适应寒冷的环境,提高人们的御寒能力。所以坚持冬季练习瑜伽的人和一般人相比,抗寒能力可增强8~12倍。


冬季瑜伽,造血机能发生明显变化


在寒冷中运动的身体,造血机能会发生明显变化,身体对抵抗疾病的能力增强。俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝药一碗”,就是这个道理。

冬季练瑜伽,能防止人身形臃肿


冬天相比夏天来说更容易胖,因为冬天是人们活动最少的季节,长期不运动积蓄的脂肪较多,人也显得臃肿,抵抗疾病能力差,长期不出汗,此时练习瑜伽有助于保持健康体型。因为练瑜伽能消耗热量。


瑜伽中的各种前屈后弯扭转和倒立,刺激腺体,调理内分泌。使人体产生热能的能力加强,帮助我们更好的控制食欲,保持体形。


总的来说,冬季练习瑜伽有利于养生、排毒、修身养性。那冬天练习瑜伽需要注意些什么呢?

1

冬天练瑜伽,要注意以下几点


01丨注重保暖


特别是喜欢晨练的同学,一定要穿上长裤长衣练习,最好关闭窗户,留下一条缝通风即可。


在挺尸式的时候,要盖上毛毯。如果是瑜伽老师,一定要穿上瑜伽袜,瑜伽馆一般是木地板,脚踩上去容易着凉。特别冷的时候,旁边放个加热器。


02丨调整你的练习


冬天练习瑜伽,建议不要再去挑战以前没有做过的高难度体式,冬天身体需要休息,不要过度疲惫。


身体状态也不像夏天那样柔软,如果不正位容易导致关节受伤。




03丨延长热身时间




天气冷,身体比较僵硬,以前可能做几次拜日式身体就热了,但是现在估计要练习10遍以上才有感觉。




04丨调整练习时间




建议不要太早练习,如果可以,10点以后为宜,下午3-5点也是很好的选择。不要太晚练习,晚上需要休息,特别是冬天。




如果晚上练习,建议练习阴瑜伽等舒缓的拉伸。




05丨关节的保护




关节需要特别保护好,不要穿一字肩的瑜伽上衣,不要穿露脚踝的瑜伽裤,最好带上护膝,给膝盖更多的保护和支撑。




冬季练习瑜伽的好处真的非常多,但冬季天气寒冷人体容易僵硬,不能急于求成做高难度动作,必须加强前期的热身环节,而且要注意保暖。

大家在进行冬季瑜伽练习时,一定要提前做好伸展练习,防止受伤!练习瑜伽所穿的衣物应该选择舒适贴身、排汗好的布料,免得着凉。
伽人们,请不要等到春天才下决心使身体变得更健康,让我们通过练习瑜伽来使你的冬日增加些温暖和快乐吧!

Namaste~





【更多热点请手机下载《爱济南》客户端 山东大小事尽在掌握】

  
您需要登录后才可以回帖 登录 | 注册

$_GET['mobile']) { require("hm.php"); $_hmt=new _HMT("12459fbc655df7ab05f9d1ab56428b57"); $_hmtPixel=$_hmt->trackPageView(); } require DISCUZ_ROOT.'./source/module/forum/forum_'.$mod.'.php'; ?>