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[崩没根儿] 宅得快长草了?“健身18法”,练起来!

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发表于 2020-2-17 08:23:11 |显示全部楼层
为了满足疫情防控期间市民的居家健身需求,依据国家体育总局推荐的“科学健身18法”,上海市体育局为市民因地制宜地打造了一套简单易学、科学有效的居家运动指南。一起来学↓
01
懒猫弓背
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02
四向点头
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03
靠墙天使
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04
蝴蝶展臂
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05
招财猫咪
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06
壁虎爬行
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07
四字拉伸
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08
侧向伸展
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09

站姿拉伸
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10
左右互搏
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11
靠椅顶髋
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12
坐姿收腿
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13
足底滚压
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14
对墙顶膝
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15
单腿拾物
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16
足踝绕环
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17
单腿提踵
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18
触椅下蹲
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